godzinie trening

Za duża intensywnośc, trening 7x tyg?!?!?!?! za dużo. Ułóż sobie FBW, ja spokojnie się z rozgrzewką mieściłem w godzinie, i tylko 3 x tyg, a gdy dieta była, to i efekty były. U Ciebie pewnie będzie podobnie. Linki z mojego podpisu, i tam masz dietę i przykładowe fbw. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to trening domatora, jest taki dział na [...]

Dnia 06.05.2008 Obudziłem sie okolo godziny 11.00, dziś dzien nie treningowy. 1.Posiłek 12.00 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba [...]

DNIA 09.05.2008 obudziłem się o godzinie 9.00 , dziś dzień treningowy. 1.posiłek -jogurt 100ml 2.posiłek -kanapka chleba razowego z serem półtłustym 3.posiłek -białko 4.posiłek ( po treninku 40min) -100g ryżu -mięso kiełbasiane 5.posiłek ( po treningu 2godz) -białko Trening: Suplementacja przed treningowa: 1,5 miarko NO-XPLODA Suplementacja [...]

ODWROTNIE- TO POSIŁKI SĄ W OKOLICY TRENINGU, A NIE TRENING MIĘDZY NIMI ALE O KTÓREJ GODZINIE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni?

[...] zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni?Zaraz poznać fachowca. Pokażesz się na MPJiW w Mrozach?

[...] śpię i leczę zakwasy. Póki co sekcja wystarczy a jak zrzucę trochę tłuszczu, nabiorę kondycji, dołączę ćwiczenia w domu. Trzymam dietę, to znaczy: posiłek do syta o godzinie 17.00, a potem tylko lekka i zdrowa przekąska. Efekty już widzę, to znaczy na treningu dzisiaj już nie zdychałem po pięciu minutach, przeciwnie, starałem się [...]

[...] :). Seria po serii jak najkrótsze możliwe odpoczynki, a siła w każdej serii do przodu. Megaaa. Jednak czemu nie daje wyższej oceny? Działa na prawdę zaj**iście jednak po godzinie przestało :(. Pompy raczej brak ale u mnie z reguły jest o nią ciężko. Trening w każdym bądź razie na prawdę megaa dawno takiego nie robiłem :). Z legalnych [...]

[...] tylko + rozgrzewki....) Zaraz po banan a potem suple: Vextrago 50g NT 35g Leucynka 5g KreaK 2kaps. ......geste jak diabli: ...ale po 5min w zamrazalniku juz lepiej: A po godzinie z hakiem posilek: kurak 150g makaron 70g papryczka ...... teraz znaowu gonie - tak to jest jak ma sie wstac o 8 a wstaje ok.11. Za 15min posilek: kasza 80g tunczyk [...]

niEdziElA (36 z 43) ...oj - jeszcze tydzień i bedzie THE END....zlecialo jak z bata szczelił ... Dzis pobódka przed 11 i sniadanko: po godzinie suple: nox 32g leucynka 5g izo ok.5g Na treningu: carbo 50g aminki 20g Trening: ....było grubo: nogi - 4serie elegancko - na luzie byl powiedzial - ostatnia juz ciezej ale poszło 5*182,5kg !! Klata - tak [...]

[...] zgodze moj frend (duzo wiekszy ode mnie zaznaczam) chodzil na silke pare lat i zapisal sie na boks. Na pierwszym treningu taki wycisk dostal ze sie zzygal do umywalki po pol godzinie treningu ... Czyżbyś dawał przykłady potwierdzające nasze wnioski? ze se nie radzilem to za malo powiedziane, byly momenty gdy wyjscie z domu zaczelo sprawiac [...]

[...] serii musi być oddzielonych co najmniej 2-minutowymi przerwami. Chyba, że ćwiczysz częściej niż 3 razy w tygodniu. Ja niestety muszę ćwiczyć 3 partie na każdym treningu i w godzinie nie można się wtedy wyrobić, chyba żebym wogóle nie robił przerw. Zresztą powiedziane jest, że trening(sam trening bez rozgrzewki itp.) nie może przekraczać 90 [...]

[...] będzie łatwo szło. Dietę wylicz sam: 5-6 posiłków dziennie, założenia dla Ciebie proponuję: 2,5 grama białka, 2,5 węgli i 0,6 g tłuszczu na kg\mc. do tego aeroby minimum 4 razy w tygodniu po godzinie, dobrze byłoby dołożyć jakieś interwały i trening obwodowy na siłowni. Jeśli dopuściłeś się takiej nadwagi to możliwe, że masz problemy tarczycą.

[...] dzisiaj na skoczni Granaasen w Trondheim panowały wreszcie warunki, które umożliwiły zawodnikom oddanie pierwszych skoków. W serii treningowej, która rozpoczęła się o godzinie 11:00, najlepszy okazał się Jussi Hautamaeki – 129 metrów, drugie miejsce zajął Michael Uhrmann – 128 metrów, a trzecie Maximilian Mechler [...]

[...] wypadł Martin Schmitt. Skoki treningowe oddali także Finowie: Matti Hautamaeki, Veli-Matti Lindstroem oraz Tami Kiuru, jednak nie osiągali dobrych odległości. W piątek o godzinie 11.00 na skoczni w Titisee-Neustadt odbędzie się pierwszy oficjalny trening. Na godzinę 13.45 zaplanowane są kwalifikacje do sobotniego konkursu PŚ. Więcej [...]

[...] miejsce). W drugiej serii treningowej wszyscy zawodnicy startowali z 18. belki startowej. Do treningów zgłoszonych zostało 57 zawodników, jednak na starcie stanęło: w pierwszym - 54, zaś w drugim 55. Na czwartek na godzinę 7.30 naszego czasu zaplanowane zostały kwalifikacje, zaś o godzinie 9.00 ma rozpocząć się I seria konkursowa. Pozdro - Tomek

[...] swoich czasów, ale radzi sobie naprawdę całkiem nieźle - Powiedział Jan Szturc, klubowy trener, a prywatnie wujek, Adama Małysza. "Najważniejsze, że z techniką jest już chyba wszystko w porządku" - ocenił Jan Szturc. W czwartek w Oberstdorfie o godzinie 14:00 odbędzie się pierwszy oficjalny trening. Zawody w sobotę i niedzielę.

Już dziś, o godzinie 14:30 na skoczni w Hinterzarten (HS 108) będzie można zobaczyć w akcji światową czołówkę skoczków. Na liście startowej dzisiejszego treningu znalazło sie aż 89 zawodników, a Polskę reprezentują: Adam Małysz, Robert Mateja, Mateusz Rutkowski i Wojciech Tajner... Z czołówki Pucharu Świata 2003/2004 w Hinterzarten zabrakło tylko [...]

[...] pocwiczyles i juz koksy jadles.Chlopie masz 18 lat nie potrzebny Ci zaden koks tylko zaszkodzi..powinienes zaczac sporo pozniej ladowac jesli chodzi o hormony a ulozyc sobie obecnie diete, trening i suple.Nie mowie jeszc rowno o godzinie ale chociaz z grubsza przeliczyc co szamiesz.Kup jakas dobra krete , zwykly booster tescia , hmb...

[...] warzyw, reszta ok 3. jajka w ciągu dnia średni pomysł, dorzuć oliwy i warzyw, makaron ok 4. warzywa wywal lub mało ich daj, podobnie z olejem, reszta ok 5. nie wiem o której godzinie kończysz trening, a to wpływa na ten posiłek i następny 6. j/w 7. daj ser półtłusty, oliwa ok i dorzuć jeszcze warzyw no i ten 5 i 6 posiłek to ci powiem jak podasz [...]